KAKO DA IZBEGNETE STRES: Ovo su namirnice protiv negativne energije!
8 година ago Ta kafica 0
Osvežite telo pomoću lekovite hrane i udahnite novi život u vaša pluća… Pokrenite se, sve možete zarotirati za 180 stepeni i to za veoma kratko vreme, osluškujte vaše telo i njegove potrebe, a zatim mu dajte ono što želi! Ako promenite navike u ishrani, promenićete i svoj život! Lepo je živeti bez stresa!
Orasi snižavaju povišeni krvni pritisak, šparoge i avokado obiluju vitaminom B koji deluju umirujuće, a tamna čokolada podiže visunu hormona sreće u organizmu.
Borovnice
One sadrže antiokisadan antocijan koji povećava prokrvavljenost mozga i poboljšava kognitivne funkcije. Osim toga, obiluju vitaminom C koji ublažava posledice stresa.
Istraživanja su potvrdila da ljudi koji pre stresnih situacija uzimaju vitamin C imaju nižu vrednost kortizola u organizmu i niži pritisak nego oni koji ga ne koriste.
Indijski oraščići
Niska vrednost cinka u organizmu povezuje se sa osećajem tegobe i depresijom, a nadoknadit ju mogu indijski oraščići.
U porciji od 100 grama ima 5,78 miligrama cinka, a preporučena dnevna količina iznosi 7 mg za žene i 9,5 mg za muškarce.
Čaj od kamilice i zeleni čaj
Ovaj čaj smiruje i ublažava osećaj tegobe. On podiže razinu glicina, aminokiseline koja opušta živce. Slično delovanje ima i zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat (EGCG), antioksidans koji deluje opuštajuće.
Istraživanja su potvrdila da su ispitanici koji su dobivali dnevnu dozu EGCG-a smireniji od onih koji su bili na placebu, a snimke moždanih valova pokazale su opušteno stanje.
Tamna čokolada
Ona je bogata magnezijem i triptofanom koji smiruju živčani sastav. Odlično ublažava stres i osećaj tegobe jer podiže vrednost serotonina, hormona sreće. Najbolji izbor je čokolada s visokim postotkom kakao.
Beli luk
Stres oslabljuje imunološki sastav stoga su telu potrebne namirnice kao što je luk.
On obiluje alicin, prirodnim spojem koji sprečava nakupljanje masti u krvnim žilama i čisti toksine iz tela. Luk neutralizira oksidativni stres, jača imunitet i smanjuje rizik od kancerogenih procesa.
Zobena kaša
On sadrži ugljikohidrate koji podižu razinu serotonina, hormona sreće u teu. Time popravlja raspoloženje i ublažava štetne posledice stresa. Također, obiluje beta glukanom koji jača imunitet.
Ostrige
Osim što su afrodizijak, ostrige baš kao i indijski oraščići obiluju cinkom. Manjak ovog minerala povezuje se s depresijom i tegobom. Šest kamenica u proseku sadrži više od pola preporučenog dnevnog unosa cinka.
